☯️ MDV #8 – Trinta e Nove

Bora tentar uma vibe diferente hoje? Clica aqui, dá o play e volta pra cá com o som rolando de fundo.

Voltou?

Bom, ontem foi meu aniversário.

No bolo, as velas liam os números 3 e 9.

Se você me conhece um pouco, sabe que eu já fico naturalmente pensativo em datas como essa.

Mas esse ano especificamente foi fora da curva.

Por que?

Porque se tudo correr como o esperado, vou ser o segundo filho de Dacio Faria a viver mais que ele.

(prato cheio para minhas filosofadas 😂)

Olha, eu precisaria de umas 50 newsletters pra falar tudo que penso quando me comparo como pai com meu pai.

Mas, naturalmente, a coisa que um filho que cresceu sem pai e agora é pai mais pensa é que não quer que seu filho passe pela mesma situação.

Como o destino a Deus pertence, eu decidi assumir o controle da parte que me cabe.

Repensando hábitos e comportamentos.

A primeira coisa que fiz foi separar a coisa toda em quatro grandes blocos e entender se precisava desenvolver melhores hábitos ou substituir hábitos ruins por outros mais alinhados com a pessoa que queria me tornar.

💪🏻 Corpo

São 4 pilares:

• 🥗 nutrição: tenho buscado comer melhor, inseri legumes e verduras em ao menos uma refeição e reduzi drasticamente o consumo de chips, salgadinhos, álcool e açúcar.
• 🏃🏻‍♂️ exercícios: sempre fui um cara ativo, mas de uns tempos pra cá essa é a minha maior dor. A única coisa que eu faço regularmente são 40 flexões logo pela manhã e o objetivo é correr 3x por semana e instalar uma academia na garagem pra fazer musculação também 3x na semana.
• 💧 ingestão de água: já falei sobre ter KPIs na vida e, para isso, é importante medir. Eu uso um shortcut do iPhone e adiciono a quantidade de água que tomo -- tento sempre beber ao menos 2.5L todo dia. É até engraçado porque eu tenho meu cantilzinho de água aqui e sei exatamente quanto de água cabe nele e fico bravo quando alguém bebe porque vai zuar meu esquema 😂. Se um dia você me vir virando o copo de ponta cabeça depois de beber, agora já sabe que é porque estou procurando se há uma inscrição com quanto líquido cabe nele.
• 😴 sono: eu sempre gostei da noite, da calmaria, de ficar acordado até tarde conversando ou até mesmo sozinho, pensando, mas a conta sempre chegou na hora de acordar. Tenho lido bastante sobre o sono e ele é minha nova obsessão. Já consegui perceber no meu nível de energia quando eu mantenho ou não uma rotina de ao menos 7 horas de sono toda noite, dormindo e acordando no mesmo horário todos os dias por duas semanas.

Vai tudo pro meu daily journal, onde acompanho e analiso meus hábitos.

🧠 Mente

Aqui entrou meditação guiada, leitura diária, botar o pé pra fora de casa todos os dias, tempo de tela no celular, 2 horas de trabalho focado todos os dias, entre outras coisas.

Eu sempre ignorei as pequenas coisas que podia fazer pela minha saúde mental. Hoje vejo como essas ações simples podem causar um impacto positivo tão grande.

👥 Relacionamentos

Essa pra mim é a área mais difícil de manter morando longe. Por muito tempo, mandei aquele alô periódico para meus amigos mais próximos pelo menos uma vez por mês. Hoje, valorizo as relações em que o esforço é mútuo, o que, de certo modo, me libera tempo para focar em outros aspectos da minha vida que também são importantes. Procuro marcar cafés virtuais e periódicos de networking, e também me esforço para ter tempo de qualidade com minha esposa toda semana.

💼 Carreira

Incluí na rotina estudos e aprofundamento de meus conhecimentos profissionais, leio artigos relevantes sobre minha área semanalmente, faço cursos e crio conteúdo no LinkedIn, além dessa newsletter.

Uma das melhores decisões que eu tomei na vida foi prestar atenção nela.

Prestar atenção nos meus dias foi essencial para entender onde posso melhorar.

Tudo ficou mais intenso, mais inteiro, mais intencional.

Inclusive esses momentos de reflexão.

🗣️ Minhas 3 recomendações da semana

📝 Daily Journal: falei sobre isso recentemente lá no Insta e deixei salvo um highlight explicando como eu uso um caderno simples para mapear e acompanhar áreas e projetos importantes da minha vida focando em planejamento e tarefas diárias.

🎞️ Reel: esse reel do Dr. Jordan B. Peterson é tão simples e tão profundo que eu salvei e assisti de novo quase todos os dias desde então. Ele resume muito bem a minha filosofia de que, dentro de um casamento, as coisas precisam ser faladas e  acordadas, para que marido e mulher formem uma parceria que alcance o sucesso em qualquer objetivo que tiverem juntos.

🍽️ Ideia: se você acha que LinkedIn só serve pra stalkear colegas antigos de profissão, você precisa conhecer o "Almoço Grátis", uma iniciativa que vai ajudar pessoas e empresários a fortalecerem suas marcas e conseguirem mais resultados através de um posicionamento forte na maior rede social profissional do mundo. Quero almoçar com gente diferente todos os dias e, por meia hora, ouvir as principais dificuldades que de alguma maneira atrapalham o caminho, criando um plano para superar cada uma delas. Se te interessou, por esse link você pode agendar diretamente na plataforma. Mas corre, que as vagas são limitadas!

Frase da semana

Ótima semana!

Daniel

PS: se você chegou aqui agora, queria te indicar esse post e esse também. Eles resumem bem o que eu estou tentando fazer por aqui.

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Eu queria muito ouvir de você se tem algo que eu deveria fazer mais ou parar de fazer pra deixar essa newsletter ainda mais útil. Se tiver alguma sugestão, me manda um email.